День 3

Домашнее задание:

Утренние ритуалы:

  1. Бег. Увеличиваем время до 20-30 минут.
  2. Обливание или контрастный душ. Понижаем температуру воды.
  3. Стойка «пехотинца».
  4. Чтение полезной литературы – 30 минут.
  5. Улыбка себе в зеркальное отражение. Минимум 5 минут. И вообще привыкайте, как только Вы смотрите на себя в зеркало – Вы себе всегда улыбаетесь. Вы себя любите!

Правильное питание.

Исключить фаст-фуд. Не употреблять в пищу полуфабрикаты и продукты сделанные не понятно из чего. Больше отдавать предпочтение  фруктам, кашам, сокам, овощам и т.п.

Вместо колбасы готовим для себя кусочек ароматного, свежего мяса.

Отключаем телевизор.

Не смотрим негатив, скандалы и ссоры и тупую рекламу.  Хотите что-то посмотреть – скачайте и посмотрите.

Учимся контролировать свое тело.

Вам нужно сходить на урок танцев. Или на йогу. Лучше посетить живой мастер класс. Или записаться в группу на пробное занятие.

Выбирайте преподавателя, а не вид танцев или йоги. Если преподаватель  хорош – оставайтесь. Первое занятие Вы должны сделать на этой неделе. Продолжать заниматься этим дальше или нет – решать Вам. Но одно занятие посетить нужно обязательно.

Если нет возможности посетить живое занятие – скачайте обучающее видео. Но эффект будет намного хуже. Будьте к этому готовы.

Начинаем  вести журнал успеха.

Вам нужно завести для этого отдельную тетрадь или вордовский файл под кодовым названием ЧТО Я СДЕЛАЛ.  Записываем в него только те дела, которые уже Вами сделаны. Что начато туда не пишем. Только то, что УЖЕ сделано!

Можете дополнять свои записи датой их свершения. Что я сделал и когда.

Заполнять его можно как в течении всего дня, так и вечером при подведении итогов своей ежедневной деятельности.

Вводим штрафы.

С этого момента штрафуем сами себя за невыполнение своих планов.

Обозначьте для себя цифру в деньгах, сколько Вы готовы платить за свои ошибки. Сумма не должна быть критична для Вас, но ощутима (вам должно быть жалко её отдавать).

Штрафуете себя за нарушение своих планов. Если Вы запланировали что-то и не сделали этого – Вы себя штрафуете.

Заведите конверт. И все, что Вы наштрафуете – кладете в этот конверт. В конце тренинга отдадите эти деньги (все, что насобираете в конверте)  на благотворительность.

Это должно привести к тому, что Ваши планы на день станут реалистичными и Вы научите себя их выполнять.

Учет финансов.

Учет доходов и расходов. Записывайте все. Есть много софта для этих целей – пользуйтесь.

Анализировать свои расходы и доходы будете немного позже. Сначала соберите статистику. Для тех, кто сразу начнет замечать свои ошибки – исправляйте их.

Работаем со СПИСКОМ ДЕЛ.

Берем список дел, составленный Вами, и закрываем максимум мелких дел. Работаем на количество. Чем больше дел закроете, тем лучше.

Рекомендации:

Ходите больше пешком. Там где есть выбор между транспортом и прогулкой – выбирайте прогулку. Это помогает в творчестве и креативе.

Всегда есть возможность обдумать что-то по дороге. Пользуйтесь этой возможностью.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *