День 1

Домашнее задание:

1.

Сделайте фотографии «ДО». В конце тренинга сравните результат.

Сделать фото можно любым фотоаппаратом, если хотите, то можно и телефоном.

Нужно сделать 3 фото.

Внимание! – фотографируем то, что есть сейчас. Не нужно пытаться выглядеть лучше, чем есть на самом деле. Три фото: фас, анфас, три четверти.

2.

Не курим и не пьем. Вообще. Все в мусор или отдать кому-то. Дома не должно быть ничего из алкоголя и никотина.

3.

Вводим утренние ритуалы, которые помогут эффективно начинать Ваш день. И выполнять всё это нужно УТРОМ:

Планируем с вечера во сколько нам надо проснуться. Заводим будильник.  Встаем с кровати не нежась. Проснулись от будильника и сразу встали. Если Вы проснулись до того, как зазвонил будильник – то все равно сразу встаем!

4.

Начинаем каждый день бегать. Бежим сколько можем, и еще немного больше. Кардионагрузка на свежем воздухе для притока кислорода в организм. Одежду для пробежки приготовьте с вечера! И вообще привыкайте, что следующий день мы всегда планируем с вечера! Можете взять на прогулку плеер с аудиокнигой или хорошей музыкой.

Для лентяев и тех из Вас, у кого проблемы со здоровьем: замените бег любой кардионагрузкой на свежем воздухе.

Предупреждаем: если Вы лентяй, то больших достижений от жизни Вы не получите!

Если у Вас проблемы со здоровьем – проконсультируйтесь у врача, какую именно нагрузку Вам можно для себя подобрать. Возможно это будут просто пешие прогулки на свежем воздухе.

5.

Уборка в доме, где Вы живете. Если не генеральная, то очень серьезная уборка в доме. Выбросить весь хлам и все ненужное.

Можете подарить, продать или выбросить все то, что Вам уже не нужно. То, чем Вы уже не пользовались больше года.

Пока не избавитесь от старого, новое в Вашей жизни не появится!

Во время выполнения этих и других заданий из данного тренинга, Ваш мозг будет придумывать кучу отмазок, почему можно это не делать. Ваша задача зафиксировать все эти отмазки на бумаге! Именно эти отмазки не дают Вам жить полноценной жизнью. Если Вы самостоятельно не можете их побороть – напишите нам письмо, возможно мы сможем объяснить Вам, чем они для Вас опасны.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *